С 28 июля на веранде Дома культуры ВДНХ начнут проводить бесплатные спортивные мастер-классы с профессиональным тренером. Укрепить свое тело и улучшить настроение можно будет благодаря занятиям пилатесом, кардиореспираторным тренировкам и упражнениям на растяжку. Занятия будут проходить на улице до окончания теплого сезона. Необходима предварительная онлайн-регистрация.

«ВДНХ расширяет возможности для укрепления тела и духа и увеличения заряда бодрости посетителей. Бесплатные спортивные тренировки с собственным весом будут проходить на веранде Дома культуры ВДНХ по вторникам и четвергам с 19:00 и по воскресеньям в 10:00. Ранее в Доме культуры стартовали занятия по танцам и хатха-йоге», — сообщили в пресс-службе ВДНХ.

Авторская программа сертифицированного тренера-преподавателя Наталии Сулимы включает занятия по трем направлениям: пилатес, растяжка, кардиореспираторные тренировки.

Пилатес — это комплекс упражнений с собственным весом или дополнительным оборудованием, разработанный Йозефом Пилатесом в начале XX века для людей после перенесенных травм, операций и просто для оздоровления. Результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Некоторые занятия будут проходить в формате кардиореспираторной тренировки на жиросжигание и улучшение вентиляции легких. Отличительная особенность — высокая интенсивность.

Еще один формат тренировок — комплекс упражнений на растяжку. Такие занятия способствуют улучшению эластичности сосудов, работы внутренних органов, расслаблению мышц, освобождению их от зажимов, облегчению дыхания.

Продолжительность тренировки — 1 час. Количество участников каждого занятия ограничено — не более 30 человек. Обязательна предварительная онлайн-регистрация. Расписание занятий — на сайте ВДНХ.

Для соблюдения социальной дистанции на веранде Дома культуры нанесли специальную разметку, которая позволит во время занятий находиться на безопасном расстоянии 1,5 метра. При входе всем будут измерять температуру бесконтактным способом.