Легендарная гимнастка, чемпионка мира, шестикратная чемпионка Европы, заслуженный мастер спорта, популярная телеведущая, восхитительная женщина, любящая супруга и заботливая мама Ляйсан Утяшева в дополнение к множеству профессиональных и личных достижений является одной из самых популярных Инстаграм- див: на аккаунт Ляйсан подписаны почти 5 миллионов человек, с которыми она общается открыто и душевно.

Утяшева активно делится как фото и видео из своей жизни, так и полезными советами и рекомендациями, которые берут на вооружение все, кто хочет выглядеть так же потрясающе, как обворожительная Ляйсан.

На днях Утяшева опубликовала свой летний рацион, делимся её постом. Ляйсан Утяшева в Инстаграм @liasanutiasheva (орфография и пунктуация автора сохранены):

«Давно не делилась своим рационом... отвечаю на ваши вопросы.
⠀
Лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек.
⠀
Дать себе шанс на детокс ... уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание),
тем более в жару намного проще разгружаться ...

Итак, мой #musthave этим летом.
⠀
1 До завтрака (до наступления жары)
- обязательно стакан воды натощак комнатной температуры
- пробежка на природе 20 минут
⠀
2 Завтрак
- вода комнатной температуры
- фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат)

3 Обед
- вода всегда перед едой
- запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи

4 Ужин
- вода
- стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть)
сон - лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)
отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью
- от сладкой холодной газированной воды
- от холодных молочных коктейлей
⠀

И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)».

Фотографии: Поплавская Виктория

Фото без логотипа - инстаграм Ляйсан Утяшевой  @liasanutiasheva